Panik atak geçiren bir kişiye yardım ederken şunlara dikkat etmek önemlidir:
Sakin Kalın: Panikleyen kişiye yardımcı olmanın ilk adımı, sizin sakin kalmanızdır. Endişeli görünmeniz, durumu daha da kötüleştirebilir.
Güven Verin: Kişiye güvende olduğunu ve yanında olduğunuzu söyleyin. "Geçecek," "Yanındayım," gibi basit cümleler yardımcı olabilir.
Nefes Egzersizleri Yaptırın: Kontrollü nefes almak, panik atağı hafifletebilir. Derin nefes alıp yavaşça vermesini teşvik edin. Örneğin, 4 saniye nefes alıp, 6 saniye nefes vermesini söyleyebilirsiniz. Bu konuda bilgi için: Nefes Egzersizleri
Gerçekliğe Döndürün: Kişinin dikkatini dağıtmak için etrafındaki nesneleri saymasını veya dokunmasını isteyin. Bu, anksiyete halinden uzaklaşmasına yardımcı olabilir. Örneğin, odadaki mavi şeyleri saymasını veya elindeki bir nesnenin dokusunu tarif etmesini isteyin. Bu konuda bilgi için: Anksiyete
Fiziksel Rahatlık Sağlayın: Kişiye bir bardak su verebilir, serin bir yere götürebilir veya üzerindeki sıkı giysileri gevşetmesine yardımcı olabilirsiniz.
Konuşmaya Zorlamayın: Eğer kişi konuşmak istemiyorsa, zorlamayın. Sadece yanında olduğunuzu ve dinlemeye hazır olduğunuzu belirtin.
Profesyonel Yardım: Panik ataklar sık sık tekrarlıyorsa, bir uzmana başvurmak önemlidir. Kişiyi psikolojik destek almaya teşvik edin. Bu konuda bilgi için: Psikolojik Destek veya Panik Atak
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page